理想的な摂取量について

美容のためには、様々な栄養が必要だと言われていますよね。

 
ですが、何事も、過ぎたるは及ばざるがごとしという言葉があります。

 
美容に良いから、健康に良いからと、1つの成分だけをたくさん摂り過ぎることは、かえって健康を損ない、美容にも悪影響を与えてしまいかねないのです。

 
例えば、美肌などの面において嬉しい効果がたくさんあるとされている大豆イソフラボン。

 
これも、過剰に摂取すると健康に害を及ぼす可能性があるとして、注意されていますね。

 
また、そこまで大きな害はないにしても、コラーゲンは大量摂取すれば、高カロリーなので太る原因になったりもします。

 
このように、いくら美容や健康への効果が期待されているものであっても、1度に過剰に摂取することは、体に負担になってしまうのです。

 
では、理想的な摂取量というのはどの程度のものなのでしょうか?

 
基本的に、人が普通に食事で摂取するくらいの量に関しては、多くの栄養素は、問題ない範囲内だと言われています。

 
問題となるのは、サプリなどで意識的に補った場合です。

 
サプリを栄養補助に使いたいのなら、1日の用量をしっかり守って飲むようにしましょう。

 
また、美容や健康に良いとされる成分は、できるだけサプリに頼らず、食事から補うようにするのが理想ですね。

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