お肌にはビタミンB2

女性はダイエットなども日頃から考えているため、どうしても食事量が少なくなりがちです。

 
そのため、自分が思っている以上に栄養不足となっている場合が多いです。

 
口内炎ができやすいとか、皮膚にトラブルを抱えている場合はビタミンB2が不足しているのかもしれません。

 
この栄養素は髪の毛や皮膚の再生に役立つビタミンで、女性にとって非常に大事なビタミンとなっています。

 
また、脂肪の代謝を促進するので結果としてダイエットにも役立つとされています。

 
どのような食品に含まれているのかというと、牛・豚・鶏のレバーやうなぎ、卵、納豆に多く含まれています。

 
豚レバーや牛レバーだと、約40グラム食べると、一日に必要な量を摂ることができます。

 
また、アーモンドや、青魚類、魚卵、まいたけなどのきのこ類にも比較的多く含まれています。

 
これらの食品が苦手であったりしてあまり、食べられない場合は、できるだけ多く含まれている食品を複数かね合わせて、含有量をチェックして一日分にするとよいでしょう。

 
また、食が細い人や時間がなくて偏ってしまう場合は、サプリメントもあります。

 
サプリメントでは必要なビタミンが豊富に含まれているため、十分に補うことができます。
yjimageCANK1ZXO